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              怎么克服說話緊張的影響?

              禮儀口才
              發表時間:2023-09-13 268人瀏覽

                人往往就是一口氣,頂了下去,口舌也隨之麻利起來,卑怯現象會自動克服。某一文學征文評比,一同學名落孫山,他在那些嚴肅的評委面前一種卑怯感主宰著他,但他覺得自己應該力陳己見,幫助評委科學評判,起初語言哆嗦,一旦挺了下來,話也順暢起來,自己的意思也準確地表現出來。那么應該怎么克服說話緊張的影響?接下來就讓厚學網小編為大家介紹。

                1、從生理的角度進行心理調節

                生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化;同理,生理的調節也會對心理產生影響。當說話產生怯懦現象時往往不由自主,難以控制,通過生理上一些調節措施,往往能取得良好效果,比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式,都可以使卑怯緊張的心理、緩解。

                有個青年在公眾場合說話出現卑怯心理時,采用漱口、扭擰皮膚等獨特方式緩解和轉移自己的卑怯情緒,效果也很顯著。一次面對幾位,他開口發言時口舌哆嗦,他喝了幾口水,狠扭了自己幾下,頓時卑怯心理沒了蹤影。

                2、以心理暗示進行心理放松

                心理的毛病用心理的方法去矯治直接有效。心理卑怯現象是心理夸張性感受所致,必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求,需要采用心理暗示的方式,對對方做客觀、正確的認識,對自己做準確、公正的評估,這樣就能保持清醒,樹立信心。

                如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時,我們可做這樣的暗示:這是他的優勢所在,我同樣也有優勢,一樣是他比不上的。一個女孩對一個善搭腔會交 友的青年羨慕不已,但她暗示自己:我會分析善演說,他比得上我嗎?結果在這個青年面前不再有卑怯心理,守住了方寸。

                3、加強對對方的認識,提高自信心

                說話的卑怯現象,從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方,悲觀地評價了雙方的關系,從而看輕了自己,產生距離意識和崇拜意念,此時既卑且怯,也就自然而然了。我們要加強對對方的認識,切勿對對方過高認定,更不要神化,要還其本來面目,把他看作一個平常人。

                同時談話者都是平等關系,發言時也以講民主為宗旨,不要人為把雙方關系拉開。正確認識自我,擺正自己位置,提高自信心,這樣還談得上卑怯心理嗎?有個青年教師生性懦弱,在領導和德高望重的老教師面前常有卑怯現象。如果他能把對方看成平等的交往對象,視作自己的同事,卑怯現象當會。

                4、克服表現欲望,注重表達效果

                有時我們說話產生卑怯現象,并不是小覷自己的緣故,而是極強的表現欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人,壓倒他人:當發現別人口才卓絕、見解精到時,心理上產生失落感、挫折感,情緒受到沖擊而一落千丈。

                對此,要培養樸實、自然的說話風格,把自己的意思圓滿地表達出來就行了,不要期望值太高。這樣心態平穩,卑怯意識也無從談起。有個教師參加省里的一個教研會,發言時揮灑自如,從容自若。一個初出茅廬的青年人何以如此練達?關鍵是他心態平穩、正常,沒有過高的期望。

                5、增強責任感,退卻情緒

                在別人出色的表現面前,一旦產生了卑怯現象怎么辦?打退堂鼓草草收場,難免尷尬,給以后說話也帶來惡性循環。

                此時要增強說話的責任感,以力陳己見為職責,堅持下去決不退卻,怯懦心理反會得到克服。




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